北京治疗白癜风需要多长时间 http://m.39.net/baidianfeng/a_7446864.html导语：通常高血压主要分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压。高血压作为一种慢性代谢疾病，属于三高疾病之中，深受健康人群的重视。中国心血管报告中显示，我国居民40%以上病死人数，都与心血管疾病有关。高血压就会慢性损坏我们的血管，导致血管运行缓慢，无法将食物及时地运输到各个器官，导致器官功能下降。一、为什么现在高血压的人数越来越多？通常高血压有一个十分显著的现象，就是随着年龄的增加，发病的概率越来越高，60岁以上的人有50%存在高血压的现象，而80岁以上的人则有80%的人群有血压偏高的症状。年最新的人口平均预期寿命已经达到75岁，部分地区将超过80岁。虽然生活的便利和生活条件的提高，让人的寿命得到了延长，但是由于受到疾病的困扰，患高血压的人数明显增多。高血压最可怕的是伴随多种并发症，会增加患病风险。二、想要保证血压正常，这几件事情少做？1、久坐不动久坐会导致上下的血液流通不顺畅，容易使人体出现上热下寒的症状。而且运动量不充足，会使人体的免疫力下降，容易受外界的细菌和病毒影响，出现感冒，发烧的症状。所以日常最好养成每天慢跑30分钟的习惯，建议在饭后一个小时进行适当的运动，每周进行3~5次中等强度的训练，每周运动时间保证分钟以上。2、吸烟喝酒香烟中含有尼古丁这种一级致癌物质，酒精本身就是一种成瘾性物质，吸烟后会给身体带入60多种致癌物质，会使人体的大脑神经兴奋，提高人的心率，容易使体内的激素调节失衡，使肾上腺素分泌过高，从而诱发三高疾病之一的高血压。喝酒也会导致体内的血压飙升，增加高血压的风险，建议成年男性每日饮酒量在30克以下，女性建议在25克以下，适当饮酒，可以促进血液循环，我们要合理饮用。3、经常熬夜工作和生活压力的增大，人们往往会把仅剩的娱乐时间安排在晚上，通常夜晚23点到凌晨2点是肝脏运行的时间段，熬夜会使人体的生物钟出现紊乱，使大脑没有得到充分的休息，容易出现注意力不集中，记忆衰弱，身体乏力疲劳的现象。4、经常生气情绪波动对于血压来说也是一个不良的饮食习惯，正所谓怒伤肝，生气会导致肝脏功能出现损伤，导致血压失去稳定，会使血压波动过高，无法更好的呵护身体。所以日常要保证平稳的心态，可以多去开阔的场地，接触新朋友，多与他人倾诉。心理和身体健康，我们的状态才会越来越有活力。三、夏季控制血压稳定，多吃这2种食物1、蒲公英蒲公英被称为天然的抗生素，含有的苦味物质可以有效保护心脏和血管，修复受损的人体细胞，另外，蒲公英本身含有大量的微量元素。泡水饮用可以防止体内营养素的缺失，使体内的营养素稳定。多喝茶水，也能帮助身体排出更多的毒素为人体减压，预防夏季中暑的现象。2、红甜菜红甜菜含有丰富的可溶性纤维。可以减缓食物在胃部消化的速度，更有助于身体消化和分解食物。红甜菜也含有大量的钾元素和铁元素，可以帮助气血流通的更加顺畅，控制好血压的稳定。结语：日常想要维持血压的平衡，也要注意多补充粗纤维的食物，膳食纤维被称为不可溶性的糖类。粗纤维含量丰富的食物有很多，玉米，胡萝卜，紫薯等等，膳食纤维可以有效的帮助身体清除体内的毒素，控制血压的稳定，降低身体患病的风险。
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