问

什么是高血压。

在心脏收缩时,心室的血液泵入全身，血液对血管壁产生的侧压力,这就是血压。血压是非常重要的,因为没有血压,血液就根本不能流动。心脏驱使血液流动,当血液向循环系统施加持续异常的高压力时,就会发生高血压。

答

血压有“高压”和“低压”，即心室收缩时血液对血管壁形成的压力称之为收缩压(高压),心脏舒张时血管回缩、压力下降,这时测得的压力为舒张压(低压)。

如果非同日3次血压测量收缩压持续≥mmHg,和(或)舒张压持续≥90mmHg,就属于高血压。

哪些因素会导致高血压?

1.原发性高血压多发生在年龄较大的人。

2.长期过量饮酒,或大量饮用含酒精的饮品。

3.高盐饮食(盐摄入量6克/天)。

4.饮食中钾、镁、钙含量低,缺少叶酸。

5.肥胖。

6.缺乏体育锻炼或体力活动。

7.经常承受较大的精神压力。

8.有一定遗传因素。

高血压患者在生活中应注意什么？

1.保持健康的体重,超重和肥胖患者应减轻体重。

2.食用有益于心脏健康的食物。多吃富含维生素C和钾的新鲜水果、蔬菜,采取低脂、低盐、低糖饮食,吃含钾较为丰富的食物,适当补充叶酸。

3.进行运动或适当的体力劳动。在医生指导下制定规律的体育锻炼计划,在身体能耐受的前提下,每周进行至少2.5小时的中等强度运动、或至少1.5小时的高强度运动。

4.戒烟,并避免接触二手烟。避免或尽量减少饮酒和含酒精饮品。

5.减少盐的摄入。我国指南推荐高血压患者每天钠盐摄入控制在6克以下。

6.学会释放精神压力,保持轻松乐观心态

7.学会自己在家里监测血压。

家庭自测血压的时间和方法:

建议早晚各测一次。通常早上测量为:晨起30分钟至1小时之间,排空尿便、未服药物和餐食之前,取坐位连续测量3次、取平均值、每次间隔30秒至1分钟,晚上睡前一次(方法同前)。一般在血压波动和药物调整后需连续5~7天测量,之后血压稳定可依据需求间断测量。

人的血压在一天不同时间会发生变化,医院里出现高血压而在家里血压正常,这叫做“白大衣高血压”。在家监测血压时,可以使用电子血压计,方便在一天内多次测量血压。

生活方式的改变可能不是一朝一夕就能实现,甚至对很多患者而言可能是很困难的。需要明确目标,并将其分解为一些相对容易实现的小步骤,循序渐进,必要时可能需要争取亲友的帮助和监督。

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