现在已经进入炎热三伏天，天气越来越热，温度上升，使皮肤血管交感神经活动减弱，内脏血管交感神经活动增强，从而出现皮肤血管扩张，内脏血管收缩，心搏量增加，大量血液进入体表。

高温会导致末梢血管阻力减少，血压会有一定下降，此时就会导致血液流动受到影响，虽然血压会有明显降低，但是仍然要当心。

高血压者出现4种表现，最好及时就医！

1，剧烈头痛

2，肢体瘫痪

3，言语不清

4，呕吐

高血压的“祸根”被揪出，这4类食物，医生建议少碰为妙

1，咸味食物

咸味食物主要包括咸菜，运动饮料，夹心饼干等。咸，是五味之一，也是离不开的一种口味，但是吃咸太多，很容易诱发高血压，临床上95%，高血压患者是原发性高血压。

专家认为，高盐饮食，是导致高血压罪魁祸首摄入食盐过多，在渗透压作用下，会引起细胞外液增多，血容量增加，同时增加回心血量，心室充盈量和输出量导致血压飙升。

2，含酒精饮品

酒精类饮品包括范围非常广泛，啤酒，白酒，红酒，果酒等，都含有一定酒精物质，对高血压患者，还是应该控制饮用量。

高血压患者服用药物期间不建议饮酒，很可能影响降压药物疗效增加，其副作用甚至会损伤肝脏和肾脏等。

酒精类物质过多，很容易增加肝脏负担，影响肾脏功能，长期大量饮酒，很容易增加高血压并发症风险，严重影响健康，希望大家一定要引起高度重视。

3，动物内脏

当确诊高血压之后，最好不要吃动物内脏，很容易诱发高脂血症，也会让病情“雪上加霜”，甚至会慢慢拖垮身体。

猪肝鸡心等动物内脏，含有大量脂肪和胆固醇，经常吃很可能引发高血脂症，增加高血压并发症风险，严重影响健康，希望大家引起高度重视。

4，辛辣食物

辛辣刺激食物虽然能够提高食欲，但是，高血压者，如果一次性摄入过多辛辣刺激食物，就容易导致血压升高，心率加快，严重的会诱发急性心肌梗死。

辛辣刺激食物吃进人体之后，更容易出现上火症状，也会引发大便干燥便秘等问题，排便会受到严重影响，血压骤然升高诱发心血管疾病，不利于健康。

以上这4类食物，被称为高血压“祸根”，希望大家赶紧拉入黑名单，管住自己的嘴巴，能够帮助减轻对血管壁刺激，更有助强健体魄，除此之外，日常养成好习惯，更有助预防高血压并发症。

想要稳定血压，坚持以下事情：

1，勤运动

每天坚持适当运动，能够增强心肌功能，加强血管自身弹性，预防血管病变运动，还能增强身体免疫力，降低身体患病风险。

相关研究发现，每周运动3~5天，每次运动30~45分钟，能够促进身体排出垃圾，还有助强健体魄，增强免疫力。

进行运动时，一定要量力而行，选择适合自己的运动方式，比如慢跑，快步走，游泳，太极拳等，都是非常好的选择，有益强健体魄。

2，勤微笑

笑，能使大脑皮质里出现一种新的兴奋灶，可以调节人体心理活动，消除精神和神经紧张，使肌肉得到放松，紧张的配置区域，可以得到休息，恢复平衡。

经常笑一笑，有助于增强血液和唾液中抗体以及免疫细胞属性，能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲惫感，强健体魄。

3，勤测量

高血压是患脑干出血的高危因素，控制住血压，勤测量血压，了解自身血压波动情况，能够帮助客户松懈。

遵医嘱服用降压药物，避免自行换药、增减药量，更不要“感觉好，停药，感觉不好来一颗”，那样对血压的控制更不好。

正常情况下，血压维持在~/90~mmHg为宜。如果自己不懂得测量，最好咨询专业医生，如果自己自行测量可能会存在误差，也可能会错过最佳治疗时间。

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