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经济水平的提高伴随着人们的生活消费水平的提高，当然也伴随着疾病的产生，高血压就是其中一种！

高血压有什么信号呢？

1、头晕头痛

头晕头疼是高血压最常见的现象，有很多人就是在出现这种情况以后，经过检查才得知自己血压过高，或者是已经成为高血压患者。尤其是40岁以后的人，如果平时莫名的总是感觉头痛，需要警惕可能是高血压引起的并发症状。

2、心悸失眠

血管分布在人的全身各处，在血压偏高以后，会对身体各处造成很多明显的不适现象，或者异常症状，比如高血压会导致人经常烦躁，心悸，晚上还会失眠，长期如此，还会导致记忆力出现明显下降，平时注意力无法集中。

3、出血

血管过高，会对血管造成很大的压力，所以如果血管本身薄弱，或者出现受损的情况，就容易出血，尤其是人的毛细血管，比如牙龈，眼底动脉，鼻腔等等，血压过高会导致出血，出现这种情况，血压一般已经很高了，要尽早重视。

4、肢体麻木

血压高会直接影响到身体的血液循环，身体麻木也是极为常见的高血压症状，在血压很高的时候，还会导致人偏瘫的出现，如果平时没有受到挤压等外界的影响，出现了长时间的麻木现象，多可能与血压过高有关。

高血压患者该如何吃？

1、限制总热量

肥胖是造成高血压的重要原因，当然，肥胖并不完全是吃出来的，有些人是先天肥胖，但是，肥胖却是导致高血压的重要因素。因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，体重超标对血压的控制是极为不利的。因此高血压患者必须控制自己得体重，控制自己的摄入总热量！

2、控制钠的摄入量

高血压患者对于钠食盐量一定要控制起来，盐份摄入过多很容易导致血压骤升。因此建议患者每天吃的食盐最好控制在5克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这5克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。

高血压患者，可以用低钠元素的食盐来代替高钠的食盐，这样有利于控制病情！同时少出去吃外卖、高油、高糖、腌制食物，这几种食物中都含有较多的食盐，容易造成血压的异常！

3、减少脂肪和胆固醇

高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过50克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。

4、多吃水果

苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，达到调节钾钠平衡降低血压的效果。香蕉中含有较大的钾离子，在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果。

5、多吃粗粮

现在的人多偏向于精细的米面，这样其实容易升高血糖，并且会加重肠胃的负担，食物不容易消化，引起各种肠胃疾病，高血压患者三餐最好吃一些红薯、山药等都，一些消化的粗粮食物，这样不容易造成血糖升高，也不容易出现血压升高！

注意事项：

（1）起床后。营养师建议起床之后，不要立马的起床，缓两分钟，或者喝点水，能够稳定血压。

（2）吃饭后。吃饭不要吃的过饱，也不要吃的过快，可以慢慢吃，让食物在肠胃中慢慢消化，起到预防血压紊乱的情况！

（3）排便时。高血压患者在排便的时候不要用力排便，容易造成血压升高，增加发生心脑血管疾病的几率！如果高血压患者有便秘，不妨多喝水，多吃能够促进肠胃蠕动的食物！