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1、老年人为啥会变矮？

随着人的慢慢变老，身体的内各器官也在悄无声息地退化着，骨质疏松也悄悄地找上了门。

人体的躯干是由脊柱支撑的。而椎体骨主要由松质骨组成，骨质疏松是最容易“盯上”松质骨的，

随着松质骨内的骨小梁变薄、减少、消失甚至形成了空洞，骨骼的强度、抗压的能力也在大大降低，椎体骨的承重机能也随之减退。这个时候甚至自己的体重也会都有可能使椎体受压变形、短缩，身体就矮了一些。

更年期以后，随着性激素水平的下降，背部肌肉的强度和弹性就越来越差。背部肌肉松弛了就没办法向后牵拉我们的骨骼，此时，脊柱整体就会向前弯曲，人就逐渐驼背、变矮。而且，有些老年人睡姿或者坐姿不良，也会引起驼背。

人变老了，椎间盘会“变老”，髓核逐渐老化、失水、变薄。椎骨间的空隙变窄，使身高就又矮了一些。

由于骨质疏松，老年人比成年人更容易发生骨折，比如扭转身体、弯腰拾物，都有可能发生一些微小的骨折。突然感到了腰痛，就有可能是发生了脊椎的压缩性骨折。此时，身高又会矮一些。

早期：

在骨量刚刚开始减少的早期通常没有明显的不适，这也是这类疾病容易被忽略的很重要的原因；

发展：

随着病情的发展，骨量继续减少，出现了骨质疏松，可能会出现腰背疼痛、周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或者活动受限；

如果在这个阶段及时就诊治疗，还有可能保持住骨量，或者使病情在一定程度上得到改善，疼痛等症状消失。

恶化：

如果没有得到有效的处理，病情继续发展就会出现身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。

最后：

再严重下去，就容易出现脆性骨折，跌倒和其他日常的活动就可能发生骨折，“甚至打个喷嚏就能骨折”说的就是这种情况。

而这些骨折患者大多年龄偏大，极难愈合，甚至致残，

1、均衡营养：良好的营养对于预防骨质疏松很重要，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质都是必不可少的。

2、晒太阳：阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证每天足够的阳光，每天至少要达到20分钟。

3、运动：多从事户外活动，如跑步、步行，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。

4、预防跌倒：应尽量减少老年人尤其是骨质疏松患者摔倒的几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

5、科学治疗：骨质疏松是一种慢性全身性疾病，应以预防为主，防治结合。医院定期进行骨密度测定，筛查骨质疏松，早诊断、早预防、早治疗。

足见钙对人体作用之大！人体就是一台复杂机器，有其完整的系统，机器要正常运转，就必须保证每一零部件包括细小的螺丝钉都是没问题的，若出现问题，就需修复好才行！人体也是如此，营养素就是保证人体各部件健康完整的原材料，建议平时额外多补充钙片！

（一）钙钙对人体有什么作用？１．维持强健的骨骼和健康牙齿。２．维持有规则的心律。３．缓解失眠症。４．帮助体内铁的代谢。５．强化神经系统。缺钙症状：青少年如果缺钙，上课注意力不集中，烦燥不安、多动，严重缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育迟缓，身体矮小，换牙迟、多汗。孕妇如果缺钙，牙齿疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严重缺钙时会出现妊娠期高血压。中老年人缺钙时会出现：神经质，烦躁易怒、失眠多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严重时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。

女性对钙的特别要求１．与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低精神紧张，易怒。月经周期：血钙更低，子宫收缩疼痛。停经期：因卵巢荷尔蒙停止分泌，钙易大量流失。２．经痛：周期后至下次周期前如果每日服１８００ｍｇ钙，则下次周期应该会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，最好详细检查。

（二）镁在钙镁片里钙占６０％，镁占２０％，镁是氧化镁，是从海水里提炼的，是一个有利于钙吸收的成份。镁对人体有什么作用呢？１、组成骨骼的重要成分，不能缺。２、有助钙在人体里吸收利用。在成人钙镁片里钙镁之比为２：１，这种比例更有利于钙的吸收。３、防止钙在软组织中沉积，造成结石。在用钙时，谁家也没有准确计算，所以有了镁你补多了也无防，不会造成沉积，解决补钙的后顾之忧。４、镁是天然的镇静剂、和解剂，钙本身就有镇静作用，有了镁会促进钙的作用，镁有协同钙的作用。５、镁有助于蛋白质脂类的代谢，以及ＤＮＡ的组成，ＤＮＡ指我们遗传物质。

（三）锌１、协同钙的作用，促进食欲。２、促进生长发育。３、生殖系统。４、合成酶。５、降低胆固醇的积聚。

（四）铜（柠檬酸铜提取）铜有什么作用？１、帮助铁的吸收利用，是我们人体制造红血球的原料。２、维持皮肤、头发的色泽的正常，皮肤的颜色需要酪氨酸酶的形成，这样离不开铜和蛋白质合成。有了这些，皮肤、毛发的颜色非常均匀。

（五）锰（柠檬酸锰提取）锰是人体的一种辅酶，作用广泛。缺锰记忆力减退，食欲不振，锰存在于粗粮里，钙镁片是跟我们现代人的饮食习惯研制成的。

（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子植物性食物它被称为“伟大的治疗家”，它提高人体免疫力，其中含有１０种微量矿物质，７种维生素，还有多种维生素，特别是提高人体免疫力非常好。钙的吸收与其有着非常多的关系，这些对促进吸收有非常大的作用。补钙是生命的健康，补钙的关键是吸收。

建议补钙量（国家营养学会）：

０～６个月小孩：３００～４００ｍｇ／天半岁：４００～６００ｍｇ／天１０岁：８００～１０００ｍｇ／天孕妇、更年期：１２００～１８００ｍｇ／天老年人：８００～１０００ｍｇ／天正常人：６００～８００ｍｇ／天牛奶１斤含２００ｍｇ。

建议每日镁的摄取量（国家营养学会）：

安利纽崔莱钙镁片建议用量：正常人每日三片，孕妇、青少年、老人或有病症者加量。

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